Результаты есть, первое на чём отразились тренировки - стало легче попадать, если раньше выжимал из себя, то теперь легче всё идёт, пользуюсь пока только упражнениями из первых двух видео - не стал за всё хвататься спешить мне некуда, постепенно дойду и до других, а пока материал скидывайте мне и может ещё кому то будет полезно.